Antwort Kdy cvičit Čchi kung? Weitere Antworten – Proč cvičit Čchi kung

Kdy cvičit Čchi kung?
Čchi-kung udržuje tělo i mysl v dokonalé rovnováze

Lidé, kteří jej praktikují každý den bez ohledu na počasí, pomáhá udržovat kondici do vysokého věku. po celém těle. Čchi-kung napravuje držení těla a celé páteře, aby se nepoškozovaly jednotlivé obratle, uvolňuje psychiku a zklidňuje mysl.Frekvence. Zdravý dospělý by měl věnovat nejméně 150 minut týdně aktivnímu pohybu o střední intenzitě, ideálně rozděleného do 3-5 cvičebních jednotek. Rutinní pohyb (běžný) by se měl zařazovat každý den. Jestliže občas cvičení vynecháte, neznamená to konec světa.U čchi-kung je ale velmi důležitá pravidelnost, pokud se mají dostavit výsledky, je třeba cvičení věnovat alespoň 15 minut denně. Systematický trénink vám sice nevyrýsuje svaly, zato se ale dočkáte lepšího spánku, ohebnosti, motoriky, psychické pohody nebo lepšího zažívání.

Co je to Qi Gong : Čchi-kung je cvičení pro regulaci mysli a dechu za účelem řízení nebo podpory toku čchi. Protože čchi hraje v životních procesech lidského těla důležitou úlohu, regulace toku čchi se používá k zachování zdraví a léčbě nemocí.

Kdy ráno cvičit

Když cvičíte ráno, ideálně na lačno, tak mnohem rychleji spalujete tuky. Lidské tělo začne při pohybu ze všeho nejdřív spalovat cukry a když celý den jíte na sacharidy bohatá jídla a jdete cvičit až večer, tak to trvá, než se ke spalování tuků dostanete. A o spalování tuků jde především.

Jak cvičit doma a zhubnout : Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.

Dobře zvolená mikina vám pomůže udržet svaly horní části těla w ideální teplotě a díky kvalitnímu rychleschnoucímu materiálu perfektně odvede případnou vlhkost z povrchu.

Pravidelný pohyb není skvělý jen z hlediska budování vysněné postavy a zlepšování kondice. Dodá ti energii, podpoří krevní oběh a celkově se díky němu budeš cítit lépe. Rozhodnutí cvičit každý den alespoň chvíli je lepší než jednou týdně dvě hodiny.

Jak doplnit čchi

Partnerským orgánem sleziny při tvorbě čchi Qi jsou plíce, proto jezení venku či hluboké dýchání pomáhají plíce i slezinu zesílit. Co se potravin týče, plicím vysloveně prospívá přídavek malého množství ostrých potravin do jídelníčku, neboť jim pomáhá v jejich přirozené funkci rozptylování a směrování Qi dolů.Qi je klíčovým konceptem v tradiční čínské medicíně. Podle čínské medicíny Qi představuje vitální sílu, která proudí skrze tělo a udržuje zdraví a vitalitu člověka. Ale nejen to. Slovo Qi čteme jako čchi a překládáme slovem energie.V závislosti na druhu potraviny většinou stačí lehké povaření, po kterém jídlo zůstane ještě trochu křupavé. Listovou a křehkou zeleninu, jako jsou například brokolice či fazole, stačí lehce povařit, zatímco kořenová zelenina a zrniny si udrží tvar, strukturu i Qi i po dlouhém pomalém vaření.

Termín čchi (čínsky pchin-jinem qì, znaky zjednodušené 气, tradiční 氣) pochází ze staré Číny. Jedná se o primární substanci vesmíru, bytí jako takové, ve všech svých podobách. V běžném užití je chápána pouze jako výseč původního abstraktního záběru, jako biologická vitální síla.

V jakou hodinu je nejlepší cvičit : Podle vědeckých studií je pro tělo z hlediska denního biorytmu nejlepší doba mezi sedmou a devátou hodinou ranní, případně mezi pátou a šestou hodinou večer. V tomto ohledu je důležité správné zvolení posilovny, protože obecně chodí odpoledne více lidí, takže vaše posilovna může být plná.

Kdy je nejlepší čas cvičit : Cvičit běžte hlavně tehdy, kdy se cítíte nejlépe, jste na pohyb v tento čas zvyklí, budete schopni podat co nejlepší výkon a z pohledu hubnutí také spálit co nejvíce kalorií. Můžete jít cvičit prakticky kdykoliv. Ráno nalačno, dopoledne po snídani, po obědě, odpoledne, v podvečer, nebo v rozumný čas večer.

Kdy uvidím první výsledky cvičení

První viditelné výsledky se při pravidelném cvičení dostaví zhruba za čtvrt roku. „Za takové tři měsíce na sobě člověk dokáže udělat velký posun. Je hubenější, má vytvarované břicho, ruce a tak, to jsou změny, které se mohou dostavit,“ vysvětluje fitness trenér z Valašského Meziříčí.

Co dělat, aby energie Čchi v těle proudila Čínští mistři doporučovali především obranu před škodlivými vlivy, které jsou prvopočátkem všech nemocí. Dále je potřeba zachovávat čistou mysl a eliminovat z ní všechny rušivé myšlenky. Potom může energie proudit a podporovat tělo i ducha ve zdravém rozvoji.Potřebujeme-li posílit Qi Sleziny, pak:

  1. jezte nekompromisně pravidelně – stejné časy, tak 3x denně, nejíst nic mezi tím.
  2. nepřejídejte se, jezte do 80 % sytosti.
  3. vynechte jídla zatěžující Slezinu: mléčné, sladké, pšeničné
  4. vynechte vše, po čem je únava, nadmutí, odliv energie apod.

Jak doplnit qi : Potřebujeme-li posílit Qi Sleziny, pak:

  1. jezte nekompromisně pravidelně – stejné časy, tak 3x denně, nejíst nic mezi tím.
  2. nepřejídejte se, jezte do 80 % sytosti.
  3. vynechte jídla zatěžující Slezinu: mléčné, sladké, pšeničné
  4. vynechte vše, po čem je únava, nadmutí, odliv energie apod.