Antwort Jak velkou botu na behani? Weitere Antworten – Jakou velikost bot na běhání
Obecným pravidlem je, že běžecká bota musí být vždy min. o 1/2 čísla větší než je velikost chodidla. Moje rada tedy zní: „Neboj se kupovat větší boty“. Zajistí Ti dostatek komfortu a s tím spojený prožitek z tréninku.Zimní obuv kupujte vždy větší podle toho kolik toho dítěti na nohy navlečete. Přes 1,5cm by ale ani zimní obuv mít neměla. Zpravidla dítěti o tolik noha za zimu nevyroste a do další zimy je bude mít buďto natolik opotřebované, že nebudou použitelné, nebo z nich vyroste. Minimální nadměrek u obuvi je asi 5mm.Pokud s běháním začínáte, nebo hledáte boty na dlouhý běh, sáhněte po botách s vysokým tlumením. Pro rychlejší běh a lehčí běžce doporučujeme boty s tlumením středním. Nízké tlumení je pro závodní boty profíků s vypilovanou technikou. Došlap – běžecké boty dokáží správně podpořit vaše chodidlo podle stylu došlapu.
Jak poznat malé boty : Alternativou k měřící stupnici je jednoduše vyjmout vložky z obuvi a položit na ně chodidla vašeho dítěte. Pokud je nadměrek na prsty dostatečný, pak je vše v pořádku. Proč si děti nevšimnou, že jsou boty příliš malé To je zcela přirozené: dětské nohy jsou – na rozdíl od nohou dospělých – relativně citlivé na tlak.
Jak zjistit správnou velikost bot
Krejčovským metrem změřte obvod chodidla v oblasti prstních kloubů. Výsledné číslo v milimetrech vydělte 7 a odečtěte od něj číslo odpovídající velikosti vaší boty v metrické soustavě.
Kolik má být místa v botě : Zkoušení trekové obuvi na prodejně nebo již doma
Posuňte chodidlo dopředu a vyzkoušejte prostor v patě, měl by se tam vejít jeden prst (0,5 – 1 cm). Pro vysokohorskou a expediční obuv a boty pro vysokou zátěž by prostor mezi patou a botou měl být větší než jeden prst (zhruba 1 cm).
Noha a její vývoj
Její vývoj začíná samozřejmě už v břiše maminky a dalo by se říci, že noha se vyvíjí celý život tím, jak se přizpůsobuje stále novým nárokům. Ale určitě zásadnější vývoj probíhá zhruba do 9 let věku, neboli věku, kdy je dítě schopno sprintovat a dále asi do 18 let, kdy končí růst kostí.
Standardem u běžecké obuvi by měla být životnost cca 800-1000 km v závislosti na hmotnosti běžce, techniky běhu či povrchu po kterém běhá. V současné době i amatérský běžec dosahuje "jubilejních" 1000 km v průběhu jednoho roku a někdy dokonce i dříve.
Jak vyšlápnout nové boty na běh
Na trhu existuje řada pomůcek, které nám pomohou při roztahování či napínání sportovní obuvi. Jedná se zejména o tzv. roztahováky a napínáky obuvi, které vkládáme přímo do sportovní boty. Dále nám mohou při roztahování obuvi pomoci speciální silikonové spreje, oleje a pěny, které stříkáme na povrch obuvi.Běžecké boty by se měly kupovat o půl až jedno číslo větší než je velikost vašich běžných bot. Běhání v běžeckých botách, které jsou příliš velké, je menší zlo než běh v malých botách. Vaše pravé a levé chodidlo může mít různou délku. Vybírejte vždy podle delšího chodidla.Dámská obuv
| EU | 33 | 37 |
|---|---|---|
| US | 3.5 | 6.5 |
| UK | 1 | 4 |
| cm | 20.5 | 23.5 |
Jak změřit délku chodidla
- Připravte si metr nebo dostatečně dlouhé pravítko.
- Stoupněte si zády ke zdi a paty přitiskněte ke stěně.
- Označte si místo, kde vám končí palec.
- Nyní změřte délku od stěny až po značku palce.
- Přičtěte nadměrek, který činí přibližně 0,5 cm.
- Podívejte se do tabulky pro převod velikostí.
Kolik cm vyroste za rok : Průměrně dospívající vyrostou o 7 – 9 cm za rok. Normální růst končí po pubertě, u dívek mezi 14. – 15. rokem, u chlapců mezi 15.
Kdy se zastaví růst u dívek : Nejvyšší růstová rychlost nastává u dívek nejčastěji ve 12 letech (10-14 let) a rok poté dochází k menarché, při němž má dívka již cca 95 % své konečné výšky. Růst dívek je obvykle ukončen v 15 letech, resp. dva roky po menarché.
Po kolika km menit boty na běhání
Doporučujeme výměnu běžeckých bot po uběhnutí 700 – 900 km.
Pokud začnete pociťovat při běhu bolest, může to být způsobeno právě obnošenými botami, které přestaly plnit své základní funkce jako je podpora, tlumení a ochrana.
Váháte-li, zda je na čase obuv vyhodit, zkontrolujte následující:
- jedna bota je viditelně více opotřebovaná než ta druhá
- boty neleží rovně, když je umístíte na rovný povrch.
- v poslední době pociťujete dosud neznámé bolesti pohybového aparátu.
- mezipodešev je zbaven většinou barevné části a prosvítá ta (většinou) světlá
Vypleňte natěsno boty novinami na alespoň 12 hodin. Abyste důkladně roztáhli boty, musíte do nich vložit opravdu hodně novin. Můžete tuto metodu skloubit s tou popřední a vyplnit obuv papírem přes noc, poté co je rozchodíte v mokrých ponožkách.
Proč se dělají puchýře z nových bot : Otlaky vznikají nejčastěji z úzkých a nových bot, které ještě nejsou rozchozené. Tím, že se chodidlo neustále tře o botu či ponožku, pokožka v postižené oblasti zrudne a bolí. Následně dochází k zánětu. Pokud bolest déle neřešíte a s drážděním nepřestáváte, kůže se na odřeném místě oddělí a vzniká puchýř.