Antwort Jak správně nastavit sedadlo na kole? Weitere Antworten – Jak spravne nastavit Sedatko na kole

Nastavení sklonu sedla

Sklon lze mírně upravit dle fyziologie a pocitu jezdce, muži mohou preferovat mít špičku sedla mírně vzhůru, ženy naopak dolů. Při extrémním závodním předklonu trupu se volí spíše mírný sklon sedla špičkou dolů. Pozor: Přílišné naklonění sedla může vést k bolestem rukou, zad nebo sedacích partií.Nastavení řídítek

Obecně platí, že řídítka by měla být o kousek širší než ramena jezdce. Užší řídítka znemožňují dobré dýchání, naopak příliš široká ztěžují manipulaci s kolem. Podstatná je orientace brzdových pák. Sedněte si na kolo, chytněte volně řídítka a natáhněte prsty.Možná budete potřebovat pomoc kamaráda na kole nebo si výšku označte na zdi a změřte ji k zemi. Vezměte tuto délku a vynásobte ji číslem 0,883. Podle LeMonda je to ideální výška sedla. Nyní změřte na svém kole vzdálenost od středu osy klik k horní středové čáře sedla a podle této vypočtené délky upravte výšku sedla.

Jak nastavit pozici sedla : Cílem je, aby sedlo nebylo ani příliš vysoko, ani příliš nízko. Stačí nastavit výšku sedla ve výšce vašich kyčlí. Když se posadíte na sedlo, měli byste špičkami chodidel dosáhnout na zem a udržet tak na kole rovnováhu. Nohy by při šlapání v nejnižší pozici měly být téměř natažené.

Jakou zvolit délku klik na kole

Zatímco nabídka kol je velice široká, možnost výběru délky klik na kolo až tak pestrá není. Obecně se používají kliky o délce 165 milimetrů až 180 milimetrů. V případě potřeby však můžete dohledat i výrobce, kteří nabízejí kliky ještě kratší, nebo naopak je v jejich „regálech“ klika o délce 200 milimetrů!

Jak zvednout řídítka na kole : Řidítka výš nedáš. Jedině můžeš koupit představec s větším úhlem, popř. polohovatelný. Starý představec můžeš vyhodit, prodat, schovat, položit mezi skleničky a talíře,…

Zpravidla je dobré foukat v rozmezí cca 2–3 bary / 30–40 psi. Pokud jezdíte spíše po asfaltu, volte spíše horní hranici. Pláště se budou lépe odvalovat a pojede se Vám lehčeji. Pokud jezdíte více v terénu a po přírodním povrchu, volte spíše tlaky kolem 2 barů.

Výška rámu jízdního kola

Všeobecně platí, že by velikost rámu měla být zvolena tak, aby cyklista stojící obkročmo nad kolem měl horní rámovou trubku asi 5 cm pod rozkrokem. Velikostí (výškou) rámu se rozumí vzdálenost mezi středovou osou a koncem sedlové trubky rámu.

Jak šlapat na kole

Při šlapání by se neměl pohybovat kotník, ale hlavně kyčel a koleno. Větší naklopení špiček nebo naopak prošlápnutí paty dolu znamená zbytečnou ztrátu energie. Přenos síly při šlapání by měl být způsoben pouze přes podrážku, mělo by se tedy tlačit jen shora dolů, nikoli do stran a dopředu.Standardně měříme délku od osy šlapacího středu k horní hraně sedla podél sedlové trubky. Pokud budeme měnit délku kliky a pedály, která mají také rozdílnou výšku, je dobré změřit délku od horní hrany klece pedálu k hraně sedla.Stejně tak nelze jednoznačně říci, od jakého věku by mělo dítě na kole jezdit. Obecně se uvádí věk tři roky. Ale jsou děti dvouleté, které na kole řádí jako draci a jsou děti pětileté, které při pohledu na kolo raději znejistí a musíte je do toho nutit.

Polohu řidítek zjistíme tak, že si na kolo sedneme, ruce položíme na řídítka a natáhneme prsty rovnoběžně s rukou. Brzdové páky by se nám měly lehce opírat o spodní část prstů. Při takto nastavených brzdových pákách nebudeme muset ruce při brždění na řídítkách zbytečně přetáčet.

Kolik Atmosfer má mít kolo : Obecně platí, že nejvíce se foukají silniční kola – kolem 8 barů a výjimečně až 10 barů. Naopak horská kola se hustí pouze na 1,4 až 2,5 baru. Mezi tím se pohybují krosová a trekingová kola, která se foukají zhruba na 4 bary,“ vysvětlil cyklistický expert Pavel Čábelický.

Jak správně nafouknout kolo : Silniční kola mají nejužší gumy a foukají se na vysoké tlaky kolem 8 barů / 120 psi (galusky pak až kolem 12 barů / 175 psi). Opět je ale vždy nutné dodržovat tlaky předepsané výrobcem. Držte se ale spíše na horní hranici maximálního tlaku.

Jaké kolo na výšku 170 cm

Velikosti rámů podle výšky postavy

Výška postavy (cm)	Horská a celoodpružená kola a elektrokola	Silniční a fittness kola a elektrokola
160 – 170	S – M / 17 – 18"	S – M / 46 – 50 cm
170 – 180	M – L / 18 – 20"	M – L / 50 – 56 cm
180 – 190	L – XL / 19 – 21"	L – XL / 55 – 59 cm
nad 190	XL – XXL / 21"+	XL – XXL / 60 cm

Jak zvolit správnou velikost rámu

Výška postavy	Horská kola (palce)	Silniční kola (cm)
150 – 155 cm	15" – 16"	48 – 50
155 – 160 cm	16"	48 – 50
160 – 165 cm	16" – 17"	50 – 52
165 – 170 cm	17" – 18"	52 – 54

Pro pohodlnou a efektivní jízdu je pak velmi důležitá správná kadence, neboli frekvence šlapání. Při jízdě na rovině je ideální držet jí vyšší, mezi 90 a 120 otáčkami za minutu. Při jízdě do kopce pak volíme lehčí převod s ideální frekvencí 60 až 80 otáček.

Jak se zlepšit na kole : Jak na kole zrychlit Zařaďte intervaly, zhubněte, posilujte a trénujte ve skupině

1. Vylaďte pozici na kole.
2. Trénujte ve skupině
3. Mějte správný tlak v pneumatikách.
4. Používejte méně brzdy.
5. Zhubněte.
6. Využijte vítr.
7. Zařaďte intervaly.
8. Pracujte na svalové hmotě