Antwort Jak se zbavit zasti? Weitere Antworten – Jak zapomenout na křivdu
Pokud v sobě dlouho cítíte křivdu, je dobré se zamyslet i nad tím, jestli jde opravdu o to, abyste ji „jen“ odpustili. Můžete se totiž vlastně podvědomě nutit, abyste tolerovali zraňující či toxické chování. Takové odpustky, které jsou vlastně volňáskem pro to, aby ubližování pokračovalo, od vás nemá právo chtít nikdo.Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.Zde je několik vhodných strategií:
- Osvoboďte se z role oběti.
- Vžijte se do druhého člověka.
- Podnikněte cestu časem.
- Posilujte svou sebeúctu a svůj pocit vlastní hodnoty.
- Uvolněte se.
- Rozhodněte se druhému odpustit.
- Použijte svou fantazii.
Jak odpouštět : Jak se naučit odpouštět
- Přestaňte se ničit. Absencí odpuštění netrestáte viníka, jak se pravděpodobně domníváte, ale především sami sebe.
- Nenoste si křivdy v sobě Dejte jim písemnou nebo třeba grafickou podobu, zkuste je pohřbít, někdy může pomoci i konfrontace s „viníkem“ a s ní spojená katarze.
- Požádejte o pomoc.
Jak dojít k odpuštění
Naopak – rozhodnutí odpustit vyžaduje odhodlání, které není vždy úplně snadné nalézt. Odpuštění neznamená, že před tím druhým člověkem nějak ztratím tvář. Naopak – odpuštění probíhá vždy zcela anonymně a ten druhý by vůbec neměl vědět, že mu odpouštíme. Odpuštění není kapitulace ani vyklizení pozic.
Jak prosit o odpuštění : Empatie a omluva: klíčové prvky prominutí
Omluvit se znamená přijmout odpovědnost za své jednání a projevit jistou lítost nad vzniklým zpožděním. Opravdová omluva je mnohem více než pouhé vyslovení "omlouvám se." Měl by to být projev ochoty uznat chybu a závazek ji v budoucnu nedělat.
Co na to odborníci Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku.
Čerstvý vzduch, otřesy při dopadu chodidel, rytmické dýchání, které ještě můžete doprovodit hlasitými zvuky (třeba haaaa při každém výdechu), to všechno účinně pomáhá odbourat napětí v těle. Máte-li možnost jít si zaběhat do lesa nebo někam, kde za celý den nepotkáte živáčka, tím lépe.
Jak se projevuje odpuštění
„Odpuštění je projevem péče o sebe sama. Člověk jím projevuje nezávislost, nějakou sílu. Ukončuje příběh, ve kterém mu není dobře. “ Díky odpuštění se můžeme posunout a rozvinout důvěru v to, že nepříjemnou situaci zvládneme.Jak si odpustit
- Každý dělá to, co zrovna může. Docela jednoduchá pravda.
- Buďte k sobě upřímní.
- Poučte se ze svých chyb.
- Omluvte se.
- Připomínejte si své dobré skutky.
- Udělejte rituál, v rámci kterého odpustíte sami sobě.
- Buďte svým nejlepším přítelem.
- Starejte se o své tělo.
Odpuštění je jedním z potřebných základů pro fungování rodiny, partnerství i společnosti. Mezilidské vztahy s sebou často přinášejí zranění, zklamání, nedorozumění. Kniha ODPUSTIT DRUHÝM, ODPUSTIT SOBĚ objasňuje, jak a proč je důležité umět odpouštět a jak k tomu dospět.
Spolehlivým pomocníkem v odbourávání stresu a udržení psychické pohody a zdraví je jednoznačně fyzický pohyb. Ať už běháte, jezdíte na kole, cvičíte jógu, nebo třeba plavete – cvičení nejlépe funguje jako pravidelný rituál.
Jak ovladnout svuj vztek : Jak zatočit se vztekem Zkuste řízený hněv!
- Zhluboka se nadechněte. Než se rozhodnete ve vzteku něco říct, zhluboka se nadechněte.
- Jděte si zaběhat.
- Dělejte krátké přestávky.
- Hledejte řešení
- Nevyčítejte.
- Zkuste to s humorem.
- Relaxujte.
Jak mám odpustit : Přesto jsem přesvědčený, že v každé situaci je způsob, jak odpustit tomu, kdo pošlapal vaše srdce i důvěru.
- Cesta odpuštění vede ke spokojenosti. Možná i vy jste zažili v životě zradu nebo nefér jednání.
- Nechte emoce projít.
- Zkoumejte jeho úhel pohledu.
- Dovolte si přát štěstí jemu i sobě
- Zaměřte se na sebe a svůj život.
Kdo neumí odpouštět
Frank Herbert citát: „Kdo neumí odpouštět, boří most, který sám bude muset přejít, neboť každý člověk potřebuje odpuštění.
Pohyb – při pohybu přirozeně aktivujeme parasympatikus, používáme dech a aktivujeme bloudivý nerv pohyby bránice. Při pohybu se přirozeně zbavujeme nahromaděného napětí. Další možností, jak zapnout parasympatikus a navodit stav uvolnění je navození stavu bezpečí.Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet optimální funkce mozku. Cvičení zvyšuje průtok krve a dodává kyslík do mozku. Fyzická aktivita je mimořádně důležitá a to obzvlášť tehdy, přežijeme-li stresující den.
Jak dosáhnout odpuštění : Jak na odpuštění
- Dopřát si čas, abychom dobře porozuměli situaci a tomu, co nás zranilo.
- Udělat, co je v našich silách pro to, abychom se cítili lépe.
- Zjistit, zda nás zraňuje současná situace, nebo vzpomínka na dřívější zranění.
- Mít kontrolu nad stresem a dokázat ho uvolnit.