Antwort Jak se vybavit na pochod? Weitere Antworten – Co si vzít na 50 km pochod

Jak se vybavit na pochod?
Určitě nezapomeňte na sluneční brýle a kšiltovku, nebo podle počasí čepici a rukavice. Jdete-li kratší pochod, doporučujeme běžeckou vestu, do které se vleze láhev na pití a lehká svačinka. U delších pochodů je lepší batoh, do kterého si můžete sbalit dostatek pití (případně hydrovak), svačinu a třeba i náhradní triko.Jak se připravit na trail měřící i stovky kilometrů Není lepší rady než jednoduše chodit. Chodit s batohem na zádech. Nejprve můžete zkusit víkendový přechod někde v Čechách, postupně přidávejte dny, až se dostanete k pochodu týdennímu.Udělat něco malého pro své zdraví můžete klidně hned, protože toto jaro se nese ve jménu zdravé chůze.

  1. Dopřejte si přírodní masáž chodidel.
  2. Vyzkoušejte chůzi v barefoot obuvi.
  3. Pravidelně si chodila protahujte.
  4. Začněte chodit pěšky.
  5. Vyměňte si stélku v obuvi.
  6. Pečujte o své nohy.
  7. Vyzkoušejte, jak se chodí v dřevácích.

Jak natrénovat na dálkový pochod : Fyzická příprava na dálkové pochody

Pro posílení svalů a propojení silové a funkční složky je ideální silový a funkční trénink. Tady se například vyplatí zařadit cvičení s kettlebellem, velkým míčem nebo na TRX. Pro aktivní práci s dechem a svalovým napětím zkus jednou týdně zařadit jógové cvičení nebo plavání.

Co si sbalit na přechod hor

Věci společné pro dvojici (trojici)

spolehlivý stan (nejlépe samonosný), lékárničku, vařič, dostatek paliva, zápalky (zapalovač), otvírák, nádobí na vaření (ešus,…).

Jak těžký batoh na Trek : Ideální váha batohu pro pohodovou chůzi je 10 kilogramů. Snažte se redukovat těžké a přebytečné věci, jeden člověk se dokáže do 10 kilogramů v pohodě vejít. Pokud pak jdete ve dvou, můžete váhu redukovat tím, že jeden nese například stan a druhý vaření.

Existuje plošná ochrana v podobě krémů, které odvádí vlhkost nebo zabraňují tření, a ochrana lokální. Pokud puchýř vzniká výhradně na patě / přednoží / mezi prsty, lze tato místa ochránit. Vyvarujte se však obyčejným náplastem, stejně jako obyčejné ponožky se mohou snadno shrnout a problémy naopak uspíšit.

Chcete-li se vyhnout bolesti, pořiďte si pohodlnou obuv s měkkou stélkou a s ortopedicky tvarovanými vložkami. Velmi dobrým řešením při bolesti chodidel jsou střídavé lázně. Začněte ponořením vašich chodidel do teplé vody, kde je necháte odpočívat alespoň 5 minut.

Jak ulevit těžkým nohám

Sprchování nohou studenou vodou, což zmírňuje otoky a nepříjemné pocity. Případně střídavé horké a studené obklady (po 30 sekundách) vždy končíme studeným, Pravidelný pohyb "pro žíly" je nejlepší chůze, plavání a cyklistika.Chcete-li se vyhnout bolesti, pořiďte si pohodlnou obuv s měkkou stélkou a s ortopedicky tvarovanými vložkami. Velmi dobrým řešením při bolesti chodidel jsou střídavé lázně. Začněte ponořením vašich chodidel do teplé vody, kde je necháte odpočívat alespoň 5 minut. Následnechodidlá ponořte do studené vody.3 způsoby, jak nahradit běh a dosáhnout stejného efektu

  1. CHŮZE. Fakta o hubnutí chůzí jsou velice příznivá! Je to pohybová aktivita, která je pro naše tělo přirozená stejně jako běh.
  2. ŠVIHADLO. Švihadlo nemusí být jen vzpomínkou na dětství.
  3. DOMÁCÍ KARDIO TRÉNINK. Ke cvičení doma se uchyluje čím dál víc žen.


Po běhání je důležité jíst jídla, která pomůžou vašim utahaným svalům zahojit se. Celozrnné sachariny jako těstoviny a hnědá rýže poskytují energii, budují svaly a zlepšují výdrž a výkon. Spárujte je s potravinami bohatými na bílkoviny, jako jsou vejce, kuře nebo ořechy.

Co všechno si vzít na hory : Před tím, než zabalíte lyžařské vybavení, se ujistěte, že vám sedí, není poškozené a je seřízené.

  • Lyže, lyžáky, hůlky/snowboard a boty na snowboard/běžky a boty na běžky.
  • Termo prádlo a termo podkolenky nebo termo ponožky.
  • Lyžařská bunda a kalhoty.
  • Lyžařské rukavice, kukla, čepice a nákrčník.
  • Lyžařské brýle a helma.

Co pít na Treku : Ideální může být si i po cestě nabrat vodu někde v potoku, ale důležité je s sebou mít i tablety an desinfekci vody (najdete třeba na Alze). Pokud po cestě narazíte na kempy, tak to řešit nemusíte. 🙂 Raději ale berte vždy menší množství a doplňujte, ať se netaháte s 2litrovou lahví (tj.

Co si vzít na trek

Co si vzít na trek

  1. Oblečení Počasí je většinou pořádná loterie a občas dokáže nemile překvapit.
  2. Stan, houpací síť, hamaka, minideka, spacák.
  3. Trekingové hole.
  4. Láhev na pití
  5. Jídlo a obaly na potraviny.
  6. Multifunkční skládací kombinačky.
  7. Ekologické přenosné nádobí a příbor.
  8. Externí nabíječka, powerbanka.


Pokud puchýř samovolně nebo násilně praskne, snadno se zanítí a potom se dlouho hojí. Ovšem ve většině případů je průběh nekomplikovaný, další léčba kromě dezinfekce není nutná, puchýř se zahojí sám. Puchýř necháme volně odkrytý, jen pokud je v místech, kde se o něj nic netře (obuv či oblečení).Drtivá většina odborníků radí puchýř nepropichovat, alespoň v případě, že jde o malý a neporušený puchýř. Tekutina, která se v puchýři shromáždila, totiž chrání postižené místo před dalším poškozením a udržuje na poraněné kůži sterilní prostředí.

Jak bolí nohy od páteře : Kořenové bolesti zad jsou způsobené postižením nervových kořenů, bolest je ostrá a často vystřeluje do dolní končetiny v dráze příslušného nervu. Jedná se o závažnější stav. Pro kořenovou bolest je typická bolest nohy s pocitem mravenčení, brnění či pálení, která odpovídá postiženému segmentu páteře.