Antwort Jak se odnaučit Prokrastinovat? Weitere Antworten – Jak se odnaučit prokrastinace
8 tipů jak překonat prokrastinaci
- Řešte svůj stres. Mnoho lidí odkládá pro ně důležité záležitosti, protože vedou stresující život.
- Stanovte si plán.
- Rozdělte své úkoly do částí
- Dělejte přestávky.
- Udělejte to teď hned.
- Dejte si závazný termín.
- Mějte někoho, před kým budete cítit zodpovědnost.
- Dostatek odpočinku.
Strach z neúspěchu, nedostatek motivace a dokonce i perfekcionismus mohou být klíčovými faktory, které nás dotlačují k odkládání úkolů. Zajímavým aspektem je také naše pohodlí v tzv. "zóně komfortu". Jakmile nám něco začne připadat obtížné nebo nekomfortní, sklony k odkládání se zvyšují.29 tipů, jak nadobro porazit prokrastinaci
- Postavte se a hýbejte se. Jedním z nejlepších způsobu, jak méně prokrastinovat je změnit své prostředí.
- Nastavte si upozornění
- Mějte někoho, kdo vás požene vpřed.
- Zodpovídejte se někomu.
- Každý den něco vytvořte.
- Vstávejte včas.
- Choďte spát včas.
- Čistota.
Proč Prokrastinujeme : Důvodů proč prokrastinujeme je celá řada. Především se ale prokrastinace projevuje u jedinců, kteří hůře snáší napětí a stres. Proto také úkoly, které v nás tyto pocity vyvolávají, nejčastěji odkládáme.
Jak Neprokrastinovat
Pro zabránění prokrastinace je velmi důležité stanovit si cíle pro každý den. Učiňte tak nejlépe hned ráno, abyste věděli, co vás čeká a co je opravdu nezbytné dokončit. Poskytněte si dostatek času na dokončení důležitých úkolů, abyste nebyli nervózní. Budete se tak lépe soustředit a snadněji se vyhnete prokrastinaci.
Jak poznat Prokrastinaci : Prokrastinace popisuje tendenci k odkládání plnění úkolů, zejména těch ne úplně příjemných. Tuto žádoucí práci mohou nahrazovat buď jiné nedůležité činnosti, nebo i “nicnedělání”. Prokrastinaci však nelze zaměňovat za odpočinek – stojí totiž poměrně velké množství energie a ke všemu po ní často nastupuje pocit viny.
Co nejčastěji odkládáme Z průzkumu vyplývá, že pětina zaměstnaných lidí aktuálně odkládá úklid domácnosti. Více jak desetina odkládá návštěvy lékaře, s nižším věkem číslo dokonce rapidně stoupá. Šestnáct procent lidí cítí resty směrem k rodině a přátelům.
Jak překonat lenost a nastartovat se
- Najděte si správný sport. Už samotný výběr vhodné aktivity může lenost zahnat do kouta.
- Stanovte si konkrétní cíle.
- Po sportování regenerace.
- Tvořte si návyky.
- Sežeňte si parťáka.
- Správné načasování
- Lepší někdy než nikdy.
- Rychlé cvičení kdekoli.
Jak si organizovat čas
6 + 1 tip jak si zorganizovat čas
- Dělejte si seznam úkolů Máte toho nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit
- Plánujte. Podobně jako seznamu úkolů byste se měli věnovat i samotnému.
- Zjistěte, zda jste ptáče, nebo sova.
- Malé a rychlé úkoly udělejte hned.
- Uspořádejte si své okolí
- Delegujte vše, co můžete.
10 osvědčených tipů, jak na efektivní time management
- Stanovte si priority a plánujte.
- Nebuďte otrokem své e-mailové schránky.
- Své plány si zapište.
- Pracujte, když jiní spí či obědvají
- Naučte se delegovat.
- Při plnění jednotlivých úkolů minimalizujte počet kroků
- Investujte do kvalitního kancelářského vybavení
Cokoliv, co netrvá déle než 5 minut, udělejte hned. Buď na začátku dne nebo třeba na začátku pracovní doby. Vyčistíte si takto hlavu i svůj seznam úkolů od těch nejmenších a na hlavní povinnosti začnete pracovat s čistým štítem. Nic vás nebude vyrušovat a vy zároveň nebudete mít možnost sklouznout k prokrastinaci.
Jak překonat lenost a nastartovat se
- Najděte si správný sport. Už samotný výběr vhodné aktivity může lenost zahnat do kouta.
- Stanovte si konkrétní cíle.
- Po sportování regenerace.
- Tvořte si návyky.
- Sežeňte si parťáka.
- Správné načasování
- Lepší někdy než nikdy.
- Rychlé cvičení kdekoli.
Co nejčastěji odkládáme : V klientské praxi se nejčastěji setkávám právě se strachem. Strachem z chyb, selhání, výsměchu či nedokonalosti.
Jak poznat lenost od deprese : Příznaky deprese se velmi často pletou s leností. Lidé s depresí čelí četným bojům každodenního fungování, ale protože se boje projevují sociálně nepřijatelnými způsoby, odepisujeme je spíše jako charakterní vady než symptomy. Faktem je, že deprese vyvolává nedostatek energie a motivace ke každodenním aktivitám.
Co zpusobuje lenost
Svou lenost si více uvědomují lidé, kteří jsou na vyšším stupni duchovního růstu. Právě ti nejméně líní z nás nejlépe ví, v čem zaostávají. Ve svém osobním úsilí o zdokonalení sebe samého začínám postupně chápat řadu věcí novým způsobem, i když tyto nové pohledy mají zdánlivě samovolnou tendenci mi unikat.
10 osvědčených tipů, jak na efektivní time management
- Stanovte si priority a plánujte.
- Nebuďte otrokem své e-mailové schránky.
- Své plány si zapište.
- Pracujte, když jiní spí či obědvají
- Naučte se delegovat.
- Při plnění jednotlivých úkolů minimalizujte počet kroků
- Investujte do kvalitního kancelářského vybavení
Pokud jste skřivan a rádi si přivstanete, pak vám můžeme nabídnout několik tipů, jak mít produktivnější ráno:
- co můžete udělat dnes, neodkládejte na zítra.
- jděte spát brzy.
- neodkládejte budík a vstaňte s prvním zazvoněním.
- neberte do ruky telefon.
- vytvořte si plán dne.
- odbavte nejdůležitější činnost dne ještě před obědem.
Jak si udělat čas jen pro sebe : Jak si na sebe udělat čas Nebojte se začít říkat ne, o nic nepřijdete
- 1) Prostě říkejte NE.
- 2) Dávejte si omluvenky.
- 3) Nesnažte se neustále vyrovnat ostatním.
- 4) Ujasněte si, co skutečně potřebujete.
- 5) Houpejte se na houpačce.