Antwort Jak sdilet jídla v Kalorickych tabulkach? Weitere Antworten – Jak exportovat z Kalorickych tabulek
Foto návod pro export záznamu vašeho stravování: 1) Klikněte na ikonku exportu (šipečka směřující dolů). 2) Zadejte rozsah dnů zaznamenané stravy (od-do). 3) Poté klikněte na ikonku PDF a následně vyberte, kam se mají soubory uložit.Jak pracovat s Kalorickými Tabulkami
- Po přihlášení kliknete v horní liště napravo na své uživatelské jméno.
- Stejným způsobem zadáte i denní aktivity, kde jsou opět dvě záložky pro nejčastější a oblíbené aktivity.
Pokud si ale koupíte například již hotovou rýži, hledejte danou potravinu vždy v uvařeném stavu. Poznáte to i tak, že se bude její kalorická hodnota od syrového stavu lišit (100 g syrové rýže, těstovin či kuskusu má přibližně 350 kcal).
Jak přidat recept do kalorických tabulek : Pokud byste v receptech své oblíbené jídlo nenašli, stačí vpravo nahoře kliknout na tlačítko Navrhnout recept do databáze. Objeví se formulář, kam můžete sami zadat potřebné údaje, tedy název, ingredience, postup přípravy, popis, vybrat štítky a přidat fotografii hotového jídla.
Jak sdilet jídla v Kalorickych tabulkach
Po přihlášení na Kaloricketabulky.cz jdi do profilu (e-mail v pravém horním rohu obrazovky): záložka Sdílení.
Kolik kcal má kuře s rýží : Nutriční hodnoty
| 100 g | 1 porce 330 g | |
|---|---|---|
| Energie | 183 kcal | 603 kcal |
| 764 kJ | 2521.2 kJ | |
| Bílkoviny | 6.7 g | 22.11 g |
| Sacharidy | 25.2 g | 83.16 g |
Co jsou Kalorické Tabulky a jak je používat Do jídelníčku si zapisuj všechna jídla a aktivity během dne. V průběhu dne Ti Kalorické Tabulky sečtou energetickou hodnotu přijatých potravin a naopak odečtou energii z aktivit. Pomůžou Ti detailně sledovat energetickou bilanci během dne.
Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.
Jak si správně nastavit Kalorické Tabulky
Nainstaluj aplikaci Kalorické Tabulky. V „Můj profil“ vyplň pohlaví, věk a výšku. V „Můj profil“ – „Nastaveni jídelníčku“ vyber podle tvé aktivity denní výdej. Nedávej podle zadaných aktivit, to je pokročilá volba.Vařená neobohacená bílá dlouhozrnná rýže se skládá z 68 % vody, 28 % sacharidů, 3 % bílkovin a zanedbatelného množství tuku. Ve 100 gramech najdeme 130 kalorií. Krátkozrnná rýže navíc obsahuje vitamíny skupiny B, železo a hořčík.Nutriční hodnoty
| 100 g | 1 porce 330 g | |
|---|---|---|
| Energie | 183 kcal | 603 kcal |
| 764 kJ | 2521.2 kJ | |
| Bílkoviny | 6.7 g | 22.11 g |
| Sacharidy | 25.2 g | 83.16 g |
Vařená neobohacená bílá dlouhozrnná rýže se skládá z 68 % vody, 28 % sacharidů, 3 % bílkovin a zanedbatelného množství tuku. Ve 100 gramech najdeme 130 kalorií. Krátkozrnná rýže navíc obsahuje vitamíny skupiny B, železo a hořčík.
Kolik kcal mají carbonara : Výživové hodnoty
| Běžné hodnoty | 100 g obsahuje |
|---|---|
| Energie | 734 kJ |
| – | 176 kcal |
| Tuky | 9,2 g |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 3,9 g |
Jak poznám že jsem v kalorickém deficitu : Jedná se o velikost rozdílu, o který energetický výdej převyšuje příjem energie. Pokud byste tedy např. denně přijali 2000 kcal a vydali 2300 kcal, právě těch 300 kcal bude představovat onen kalorický deficit.
Kolik kalorií na hubnutí 1 kg
Kolik toho musíte naběhat a o kolik krajíců chleba se musíte ochudit, abyste shodili jedno kilo tuku Možná vás to překvapí, ale dá se to spočítat. Ono magické číslo je 7 700. Znamená to, že abyste zhubli kilo tukové tkáně, musíte spálit nebo chytrým stravováním ušetřit energii v přibližné hodnotě 7 700 kcal.
- Běh. Tento bod tu asi čekal každý a není se čemu divit – běh patří mezi krále sportů pálících největší množství kalorií za hodinu.
- Skákání přes švihadlo. Švihadlo nemusí být pouze krásnou vzpomínkou na dětství!
- Plavání Plavání patří (v závislosti na technice) mezi nejkomplexnější sporty vůbec.
- Jízda na kole.
- Spinning.
- HIIT.
mladí dospělí do 25 let: 2 500 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 50 let: 2 400 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 65 let: 2 200 kcal (muž) – 1 800 kcal (žena), senioři od 65 let: 2 000 kcal (muž) – 1 600 kcal (žena).
Jak spočítat denní výdej kalorií : Jeorova rovnice): Pro muže: BMR = (10 x hmotnost v kg) + (6,25 x výška v cm) – (5 x věk v letech) + 5 Pro ženy: BMR = (10 x hmotnost v kg) + (6,25 x výška v cm) – (5 x věk v letech) – 161. Následně určíte váš TDEE podle úrovně aktivity (například 1,2 pro sedavý životní styl, 1,55 pro střední fyzickou aktivitu, atd.)