Antwort Jak pouzivat masážní váleček? Weitere Antworten – Jak správně používat masážní váleček na obličej

Manipulace s Jadem Rollerem, je velice jednoduchá, stačí jím masírovat obličej jednou až dvakrát denně, po dobu 3-5 min. Roller má dva velikostní válečky. Menší část je vhodná pro oční okolí a oblast rtů, druhá strana s větším nefritem je určena pro masáž větší plochy obličeje.Využití masážního válce poskytuje benefity klasické masáže, tedy především uvolnění zatuhlých svalů. Sportovcům slouží válce i ke zvýšení rozsahu pohybu. Rovněž zlepšují regeneraci, a to nejen svalů, ale i u kloubů, kostí a dalších tkání. Tyto pomůcky se dokáží postarat rovněž o lepší prokrvování.Používá se před tréninkem i po něm, v rámci regenerace a také jako terapeutická pomůcka při rehabilitacích. Je oblíbený u silových sportovců, crossfiťáků i běžců. Na uvolnění svalů ho však používají také lidé, kteří třeba celý den sedí nebo stojí v práci a večer se chtějí trochu protáhnout, uvolnit a namasírovat.

Jak často používat Roller na obličej : Face roller se používá ideálně každý večer po dobu několika minut. Nateklé oční okolí je samozřejmě příjemné masírovat i ráno. Masáž válečkem je velmi jemná a příjemná a samozřejmě se s ním nemusíte omezovat pouze na oblast obličeje, ale použít jej například i na ruce, záda nebo nohy, kde jemně podpoří odtok lymfy.

Co nedělat před masáži

Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.

Jak často masírovat obličej : Důležitá je i pravidelnost, masáž byste si měli dopřát 2–3× týdně. Jelikož pleť se přes noc regeneruje, ideální čas na masáž je večer.

KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Jak správně vybrat masážní válec

Velikost – velikost masážního válce vybírejte podle toho, které partie s ním budete masírovat. Na malé svaly stačí krátký válec, na větší plochy oceníte válec dlouhý. Tvrdost – tvrdé válce sice zaručují intenzivní masáž, ale pro někoho může být až bolestivá. Pak jsou tu válce středně tvrdé nebo měkké.Při masáži provádíme velmi pomalé, ale plynulé pohyby po směru svalových vláken, kolmo na jejich průběh a pod různými úhly. Pokud tuto masáž budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, prevenci plochonozí a prevenci vzniku patních ostruh, vbočeného palce, kladívkových prstů apod.Masáž obličeje má za úkol tonizovat svaly a tím zpevnit a vytvarovat „problémové partie“ obličeje. Výsledkem vaší snahy bude nejen redukce vrásek, ale i rozjasnění pleti. Při masáži používejte konečky prstů a příliš netlačte, pleť obličeje je totiž choulostivější než pokožka zbytku těla.

Jednoduchá masáž rozproudí lymfu v obličeji a očním okolí, pleť se prokrví, a tím se spustí celá lavina procesů: uvolní se obličejové svaly, zmizí otoky a tmavé kruhy pod očima a nastartuje se detoxikace pleti. Díky tomu pokožka začne regenerovat a postupně začnou mizet vrásky a akné.

Co Nedelat po masáži : Po masáži si dopřejte lehký a vyvážený pokrm. Vyvarujte se těžkých a mastných jídel, protože odpočatému organismu mohou způsobit nepohodlí. Raději si dejte malé, ale kvalitní jídlo, nejlépe něco teplého. Víte, že váš organismus je po masáži zahřát, proto by bylo šokující poskytnout mu ledovou zmrzlinu.

Co nedělat před masáží : Před masáží

Co Nedelat před masáži

Co učinit před masáží:

Je nanejvýš vhodné hodinu až dvě před masáží vynechat vydatné jídlo. Určitě však doporučuji pít vodu nebo bylinné čaje podle vlastní potřeby. Z nedostatku tekutin by vás při masáži mohla rozbolet hlava, což by snížilo její blahodárný účinek.

Pokud chci měkké tkáně a fascie uvolnit, tlak je disto-proximálně a když se vracím zpět na válec netlačím. Pokud chci použít protirestrikční techniku, tak je vyvíjen velký tlak disto-proximálně s malým až minimálním pohybem směrem do středu těla (ideální na plantu).Zkrátka, tam, kde cítíte ztuhlost, přidejte pohyb anebo se místa dotkněte (ideálně ho prololujte míčkem nebo válcem) místo se jím krásně uvolní a fascie jsou opět v pořádku.

Co dělat po masáži zad : Ideální je nechat tělu po masáži odpočinout a vynechat cvičení úplně. Pokud se vám opravdu nechce vynechat trénink, můžete si vybrat lehčí cvičení se vlastní vahou nebo provádět jemné protažení. Nyní víte, jak si ještě více užít každou masáž a dosáhnout maximálního uvolnění a pohody.