Antwort Jak Kartacovat lymfu? Weitere Antworten – Jak se spravne Kartacovat

Jak Kartacovat lymfu?
Ve starověké technice je kůže obvykle kartáčována směrem k srdci, počínaje nohama a rukama a postupným kartáčováním směrem k hrudi. Začněte na nohou a pokračujte směrem k hlavě. Vždy vysušte kartáč podle pokynů svého srdce. Na břiše a kloubech provádějte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček.Na kartáč příliš netlačíme – pokožka by měla být narůžovělá, nesmí být odřená a rudá. Zaměříme se na problémová místa – vnější stranu stehen, boky a zadeček, nekartáčujeme citlivé oblasti – vnitřní strany nohou a paží. Celý postup bychom měli provádět alespoň dvakrát denně 5 až 10 minut. Lepší než nic jsou i 2 minuty.JAK MASÁŽNÍ KARTÁČ SPRÁVNĚ POUŽÍT

  1. Naneste šampon, olej nebo sérum na vlasovou pokožku.
  2. Několik minut jemně masírujte.
  3. Na kartáč netlačte, ať pokožku nesedřete.
  4. Opláchněte čistou horkou vodou a nechte uschnout.

Jak Kartacovat nohy : Jak kartáčovat tělo: nohy, ruce, zadek kartáčujeme vždy krátkými tahy směrem k srdci! Pouze bříško kartáčujeme dvěma způsoby – jednoduchým pohybem nahoru, pro stimulaci lymfy a pak krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Krouživý pohyb pomáhá při nadýmání, zlepšuje trávení.

Jak na Dry Brushing

Masáž provádějte na suché kůži, takže ideálně ještě před sprchou nebo koupelí. Postupujte od kotníků po nohách směrem k trupu a vytvářejte dlouhé rovné tahy. Jakmile se dostanete ke stehnům a hýždím, můžete zařadit i krouživé pohyby. S krouživými pohyby pokračujte i na břichu a trupu celkově.

Jak často masírovat proti celulitidě : Masírujte pomocí baňky krouživými pohyby, 3 minuty na každou oblast, vždy zdola nahoru. Masáž provádějte každý den po dobu 21 dní, poté provádějte udržovací sezení 2 až 3krát týdně. Pro dosažení nejlepších výsledků dokončete masáž pomocí masážního válečku na pomerančovou kůži.

Co pomáhá na celulitidu Máme 7 tipů!

  1. Ozdravte svůj jídelníček.
  2. Omezte sladké a alkoholické nápoje.
  3. Začněte se věnovat silovému tréninku.
  4. Najděte si doplňkový sport.
  5. Dbejte na přirozený pohyb.
  6. I v práci se co nejčastěji projděte nebo protáhněte ztuhlé tělo.
  7. Dejte šanci klasickým nebo lymfatickým masážím.


KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.

Co se nesmi po masáži

Po masáži je dobré držet se v teple, aby nedošlo k prochlazení uvolněných svalů. Při prochlazení se svaly stáhnou a vznikají svalové spazmy a účinek masáží je tímto efektem výrazně snížen. Může se stát, že dojde i ke zhoršení stavu svalové hmoty. Je lepší nevystavovat se po 24 hodin zvýšené fyzické námaze.CO JE SUCHÉ KARTÁČOVÁNÍ

Suché kartáčování neboli garshana je ideální očistnou technikou, jejímž cílem je odstranit z pokožky odumřelé buňky, prokrvit ji a usnadnit vylučování toxinů z těla. Tato metoda je obzvláště vhodná zejména na jaře, kterému vládne element vody a země a dóša kapha.K provádění suchého kartáčování nepotřebujete nic víc než kartáč s přírodními štětinami a delší rukojetí, abyste bez větší námahy dosáhly na zadní části těla. Při výběru kartáče pamatujte na to, že štětiny by neměly být příliš tvrdé. Komu kartáč nevyhovuje, může používat masážní sisalovou rukavici.

Jak vyplývá už z názvu, jedná se o kartáčování kůže nasucho, které se provádí většinou před sprchováním. Tato technika nazývaná také dry brushing nebo garshana má za cíl odstranit z pokožky odumřelé buňky, prokrvit ji a usnadnit vylučování toxinů z těla.

Co opravdu funguje na celulitidu : Nejlepší cviky na celulitidu jsou ty, které stimulují lymfu. Úklony, pohyb v kyčlích, propínání špiček nohou, dřepy, výpady, pomalé, ale vytrvalé tempo. Zkrátka rozpohybovat celé tělo.

Jak se opravdu zbavit celulitidy : Co pomáhá na celulitidu Máme 7 tipů!

  1. Ozdravte svůj jídelníček.
  2. Omezte sladké a alkoholické nápoje.
  3. Začněte se věnovat silovému tréninku.
  4. Najděte si doplňkový sport.
  5. Dbejte na přirozený pohyb.
  6. I v práci se co nejčastěji projděte nebo protáhněte ztuhlé tělo.
  7. Dejte šanci klasickým nebo lymfatickým masážím.

Co nedělat po masáži

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.

Kdo nesmí lymfatickou masáž : Ošetření přístrojová lymfodrenáž není relativně vhodná při:

  • Chronickém stavu bronchiálního astmatu.
  • Chronické bronchitidě
  • Srdečním selhávání
  • Hyperfunkci štítné žlázy ( nutné poradit se s lymfologem a endokrynologem!!!)
  • Nedostatečně léčeném vysokém krevním tlaku.
  • Bolestivé nebo silné menstruaci.