Antwort Co si dát k jogurtů? Weitere Antworten – Co si dát k jogurtu
Použití jogurtu je široké. S müsli a ovocem je součástí oblíbených snídaní. Zdobíme jím lívance potřené marmeládou. Přidáváme ho do pomazánek, zálivek, dresinků, salátů, do těst a zapékaných jídel.Je vhodný do dresinků, nepečených dezertů, k výrobě zmrzliny, obalování kuřecích řízků, pomazánek, krémů apod.Jogurty patří mezi zakysané mléčné výrobky, které jsou nositelem zdraví prospěšných mikroorganismů mléčného kvašení. Obsahují ale také vápník a mléčný tuk, který napomáhá jeho ukládání do kostí. Navíc mají minimální obsah mléčného cukru neboli laktózy.
Kdy jíst jogurt ráno nebo večer : Snídaně proto doplňte vždy o zdroj bílkoviny, která sníží glykemickou nálož porce a také Vás na delší dobu zasytí. Ideální je např. tvaroh, jogurt nebo jiný zakysaný mléčný výrobek.
Jaké ovoce do jogurtu
Pokud patříte mezi milovníky exotiky, rychle si do jogurtu máčené kousky kokosu, ananasu nebo banánu oblíbíte. „Na své“ si však přijdete i v případě, že dáváte přednost lokálním plodům, jako jsou třeba meruňky nebo rozinky. Na ně je obzvláště bohatá kustovnice čínská neboli goji.
Proč jíst bílý jogurt : je cenným zdrojem vápníku pro naše kosti, zuby a svaly – v kelímku (150g) bílého jogurtu je obsaženo kolem 200mg, což je ¼ průměru doporučené denní dávky (800mg). Obsahuje kvalitní bílkoviny, které potřebujeme pro tělesný růst, stavbu svalů, obranyschopnost organismu, produkci hormonů, enzymů a celkový tělesný rozvoj.
Recepty s jogurtem
- Domácí gyros v pita chlebu. více než 60 minut.
- Banánový chlebíček s čokoládou. do 60 minut.
- Jogurtová bábovka s vlašskými ořechy.
- Šlehaná brynza s pečenými bramborami.
- “Peanut butter & jelly” rolky.
- Butter chicken.
- Hovězí kofty s mátovo-koprovým dipem a lehkým salátem.
- Barevný řecký salát s fetou a cizrnou.
Jogurt můžete kojenci podávat od ukončeného 8. měsíce. Bílý jogurt je pro kojence úplně nejvhodnější, protože je vyroben pouze z mléka a jogurtové kultury. Obsahuje spoustu dobře stravitelných bílkovin a také vápník, který je důležitý pro správný růst kostí.
Kdy je nejlepší jíst jogurt
Jogurty jsou ideální jako dopolední či odpolední svačina. Dát si jogurt večer nám také výrazně neuškodí, pokud si vybereme varianty nízkotučné či polotučné. Pravidelná konzumace jogurtů má bezesporu mnoho výhod.Na rozdíl od klasického bílého jogurtu se řecký jogurt může pochlubit větším množstvím bílkovin. Zatímco klasický bílý jogurt má 4 g bílkovin / 100 g, řecký jogurt má až 10 g bílkovin / 100 g.„Mléčné výrobky obecně potřebujeme jako kvalitní zdroje bílkovin a vápníku,“ říká nutriční terapeutka Iliopulosová. Dodává, že jogurty nebo jiné kysané mléčné výrobky by měly tvořit pravidelnou součást každodenního jídelníčku. To znamená, že bychom si měli dopřát alespoň jeden mléčný výrobek denně.
Řecký jogurt je skvělý zdroj zdraví prospěšných bakterií, které se usidlují v našich střevech. Probiotika pomáhají udržovat zdravý imunitní systém, snižují problémy žaludku a pomáhají předcházet zdravotním potížím souvisejícím se špatným zažíváním.
Jak naložit řízky do jogurtu : Řízky jemně naklepeme, osolíme a opepříme. Jogurt rozšleháme s vajíčkem, také ho osolíme a opepříme. Řízky dáme do uzavíratelné dózy a přidáme k nim jogurtovou směs, tak aby byly obalené ze všech stran. Dáme marinovat do chladničky – klidně na dva dny, ale nejmíň přes noc.
Co si dát k bílému jogurtu : Klasický bílý jogurt je sice zdravější než jeho slazené varianty, může se však brzy přejíst. Proto ho často míchám s ovocem, kakaem a dalšími surovinami. V tomto případě jsem použila mletý mák, šťavnaté kaki a sušené švestky. Odděleně ve víčku mám oblíbené müsli z Janovy pece.
Co se dá upéct z jogurtu
bílý jogurt
- Kakaové řezy s dýní Na kakaové zákusky a koláče si moc nepotrpím… i ty zmrzliny si dávám ovocné.
- Bábovky s ořechy.
- Obrácený koláč s ostružinami.
- Tartaletky s limetkovým krémem.
- Točená Banica se špenátem.
- Cupcakes ve stylu Cath Kidston.
- Bulharské koblížky.
- Špaldovo-jogurtové lívance.
Kdy zařadit tvaroh a mléčné dezerty jako je třeba Pribiňáček Vhodné je to až po prvních narozeninách. Důvod je ten, že obsahují velké množství bílkovin a cukru.Nejlepším zdrojem bílkovin jsou luštěniny, libové maso, mléčné výrobky a vejce. Rostlinné bílkoviny, které obsahují minimum nebo žádné tuky, jsou v sóje, luštěninách a obilovinách. Další bílkoviny nalezneme v semenech nebo ořechách, ale také v ovoci a zelenině.
Na čem je nejlepší smažit řízky : Řízky nesmažte na másle ani na olivovém oleji, oba tuky se rychleji připalují a nedopadlo by to dobře. Naopak bez obav použijte sádlo, slunečnicový olej nebo přepuštěné máslo, to dodá řízkům nebeskou vůni. Zásadně smažte vždy na rozpáleném tuku.