Antwort Co k jídlu na cesty? Weitere Antworten – Jaké jídlo s sebou na cesty
Vhodné jsou těstoviny na sto způsobů, grilované ryby, zeleninové a ovocné saláty, kuskus se zeleninou a tuňákem, rizoto, zeleninové a luštěninové polévky, palačinky s marmeládou… Smetanovou svíčkovou a guláš s pěti si na nějaký čas jistě rádi odpustíte.Lepší je zvolit takové občerstvení, které moc nedrobí, nehrozí jeho rozmačkání, roztopení nebo vylití. K chuti přijde třeba ovoce, nakrájená zelenina, oříšky, křížaly, sladké tyčinky… Pití si s sebou rozhodně nevozte ve velkých plastových lahvích – jsou nepraktické, mj. proto, že je v autobuse nemáte kam uložit.15 svačin, které se hodí vzít s sebou
- Obložené pečivo.
- Sendvič na tisíc způsobů.
- Ovoce.
- Ovesné a cereální tyčinky.
- Proteinové tyčinky.
- Sušené ovoce.
- Sladké fit dezerty, jako jsou muffiny z celozrnné mouky nebo buchty.
- Těstovinové saláty.
Co jíst na cestách : Z trvanlivých potravin jsou vhodná například malá balení mléka a ovocných nebo zeleninových šťáv (pokud se nemusíte omezovat váhou zavazadel), vakuově balené potraviny, pufované pečivo, k mlsání müsli tyčinky, celozrnné sušenky, sušené ovoce, semínka a ořechy.
Jaké jídlo vydrží bez lednice
Vhodné svačinky (na dva dny) bez ledničky
- Knäckebroty.
- Zdravější sušenky.
- Energetické a proteinové tyčinky.
- Hummus a jiné rostlinné pomazánky.
- Oříšky a semínka.
- Jablka, banány, hrušky.
- Mrkve, cherry rajčata, malé okurky.
- Mléčné nápoje, kefírová mléka, acidofilní mléka.
Jak uchovat jídlo na cesty : Hotová jídla se uloží do plastových misek, poté šokově zchladí a následně uchovávají při teplotě 1 – 4°C. Díky tomuto postupu zůstane pokrm čerstvý i několik dní. Pro přepravu těchto potravin se nejlépe hodí polypropylenové misky umístěné do přenosného chladicího boxu.
Do autobusu byste měli být vybaveni takzvaným pohotovostním zavazadlem, v němž máte po ruce všechno, co můžete během jízdy potřebovat. Tedy toaletní taštičku, ručník, baterku, knihu, deštník či nepromokavou bundu, láhev s pitím a jídlo na cestu a hlavně doklady.
10 tipů pro zdravé svačiny
- Jablko + přírodní mandlové máslo.
- Cottage + čerstvé ovoce.
- Tuňáková pita kapsa + zelenina.
- Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
- Mandle + čerstvé ovoce.
- Vejce na tvrdo + zelenina.
- Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
- Mini sýr + hrozny.
Co si koupit ke svačině
Svačiny do skleničky
Do základu můžete použít doma připravenou, nebo klidně instantní ovesnou kaši, kaši z quinoy, různé druhy vloček nebo třeba uvařenou rýží. Pak stačí přidat jogurt, protein nebo třeba kefír, dozdobit ovocem, oříškovým máslem nebo čokoládou a nechat přes noc v lednici, aby se chutě hezky spojily.Jídlo na trek by mělo být výživné, ale lehké. Z tohoto úhlu pohledu jsou výhodné sušené potraviny (ovoce, zelenina, maso atd.), potraviny bohaté na energii a živiny (ořechy, celozrnné obiloviny), a ty, které po zalití zvětší objem (např. polenta, kuskus, vločky, jáhly apod).Potraviny, které vydrží neomezeně dlouho
Kukuřičný škrob: I kukuřičný škrob má neomezenou trvanlivost. Uchovávejte ho však na tmavém místě a při pokojové teplotě. Cukr: Bílý, hnědý, třtinový a práškový cukr lze skladovat neomezeně dlouho, pokud je hermeticky uzavřen.
Jídlo si ohřejeme tak, že odtrhneme horní část sáčku a vložíme předem připravené jídlo. Sáček položíme na zem a následně do něj nalijeme potřebné množství vody, které nám značí ryska. Množství vody se použije menší, než při klasickém ohřevu na vařiči.
Jak zavařit jídlo na cesty : Jídlo na dovolenou uvařte obvyklým způsobem, dejte do zavařovacích sklenic a sterilujte 2 hodiny na 100 °C. I přes dvouhodinové vaření jídlo již dále neměkne (nerozvaří se) a zůstane stejné. Důležité upozornění: do jídla nesmíte dávat mouku, protože by jídlo zkvasilo.
Co s sebou na dlouhé cesty : Věci, které se vám budou hodit:
Cestovní doklady (pas, kartička pojišťovny, cestovní pojištění). Peníze (drobné mince v měnách všech zemí, kterými budete projíždět). Léky (ty, které aktuálně užíváte, léky proti nevolnosti, bolesti hlavy a bolesti v krku).
Jak se připravit na dlouhou cestu autobusem
Do autobusu byste měli být vybaveni takzvaným pohotovostním zavazadlem, v němž máte po ruce všechno, co můžete během jízdy potřebovat. Tedy toaletní taštičku, ručník, baterku, knihu, deštník či nepromokavou bundu, láhev s pitím a jídlo na cestu a hlavně doklady.
Ideální svačinkou je kombinace ovoce nebo zeleniny s bílkovinou, pomůže nám se lépe zasytit, než kdybychom si dali samotné ovoce či zeleninu. „Můžete si zkusit připravit například koktejl z mléka či jogurtu a ovoce, dát si sklenku kefíru se zeleninou nebo kousek sýra či šunky se zeleninou.Seznam potravin ideálních ke zdravé snídani:
- cereálie (ovesné vločky)
- celozrnné pečivo.
- ovesné vločky.
- pohanková, rýžová nebo jáhlová kaše.
- mléčné výrobky – bílý jogurt, tvaroh, kefír.
- míchaná vajíčka.
- žervé, lučina, ricotta.
- sýr.
Co rychlého ke svačině : 10 tipů pro zdravé svačiny
- Jablko + přírodní mandlové máslo.
- Cottage + čerstvé ovoce.
- Tuňáková pita kapsa + zelenina.
- Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
- Mandle + čerstvé ovoce.
- Vejce na tvrdo + zelenina.
- Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
- Mini sýr + hrozny.