Antwort Co je to drop boty? Weitere Antworten – Co je to drop u bot
Co znamená drop Drop u běžeckých bot znamená sklon chodidla, konkrétně rozdíl výšky tlumení mezi patou a špičkou. Čím je toto číslo nižší, tím přirozenější došlap ti bota při běhu umožní.„Drop“ udává, jaký je rozdíl ve výšce tlumící vrstvy mezi patou a špičkou boty. Čím větší je drop, tím větší je sklon mezi patou a špičkou. Například při chůzi naboso se pata a přední část chodidla dotýkají země ve stejné úrovni – drop je 0.Úžasné příze Drops pocházejí z Norska a jsou svými uživateli označovány jako vysoce kvalitní. Na trh již přes 30 let přináší příze bavlněné, merino vlnu, alpaku, hedvábí, mohér, len a další směsové příze v mnoha krásných odstínech barev.
Jak vybrat Drop : Velikost dropu má velký vliv na techniku běhu, achillovky, vazy okolo kotníků a kolen. Pravidlem je, že čím vyšší drop, tím větší tlumení a odklon od přirozeného pohybu. Pokud je tloušťka podešve přední části boty u špičky 6 mm a zadní části pod patou 16 mm, odečtením získáte hodnotu 10 mm = drop.
Jak vysoky Drop
Dělení dropů
Vysoký drop (10 mm a více) vytváří velké tlumení pro patu při dopadu. Obecně se doporučuje těm, kteří při běhu dopadají na patu nebo mají nadváhu. Vysoký drop však snižuje stabilitu a mění těžiště těla. Nízký drop (6 mm) umožňuje dopad na střed a špičku chodidla.
Jak velký Drop : Samec dorůstá délky 90–105 cm a v rozpětí křídel měří 210–240 cm. Samice je výrazně menší, s délkou těla 75–85 cm a rozpětím křídel 170–190 cm.
Ale začínejte postupně: mnoho běžců zjistí, že hlavně jejich achilovky jsou zchátralé a musí si zvykat. Také je dobré boty s nulovým dropem používat při chůzi (do práce nebo na hory) a chodit naboso. Nulový drop neznamená nulové tlumení.
Běžci s nedostatečnou pronací obecně dopadají chodidlem na podložku ve výrazně supinující pozici. Supinace je opakem pronace. Jedná se tedy o rotaci chodidla a kotníku směrem ven po dopadu. Takto pohybující se chodidlo neúčinně tlumí nárazy.
Jaké boty na ploché nohy
Pro ploché nohy vybírejte obuv s nízkým podpatkem. Plochá podrážka je špatná, ale ani s podpatkem by se to nemělo přehánět. Vysoké podpatky ploché nohy zhoršují (přetěžují totiž přední část nohy) a způsobují další problémy s koleny a dolní částí zad.Pokud s běháním začínáte, nebo hledáte boty na dlouhý běh, sáhněte po botách s vysokým tlumením. Pro rychlejší běh a lehčí běžce doporučujeme boty s tlumením středním. Nízké tlumení je pro závodní boty profíků s vypilovanou technikou. Došlap – běžecké boty dokáží správně podpořit vaše chodidlo podle stylu došlapu.Standardem u běžecké obuvi by měla být životnost cca 800-1000 km v závislosti na hmotnosti běžce, techniky běhu či povrchu po kterém běhá. V současné době i amatérský běžec dosahuje "jubilejních" 1000 km v průběhu jednoho roku a někdy dokonce i dříve.
Začněte chůzí nebo indiánským během
Jestli začínáte s běháním úplně poprvé, nejdříve jenom choďte. Tělo si pomalu zvykne na pohyb. Když zvládáte svižné chodecké tempo, začněte ho střídat s krátkým během (střídání chůze a běhu se jmenuje indiánský běh). Zkuste například střídat minutu svižné chůze s minutou běhu.
Jak poznat Supinaci : Supinace je typická pro běžce, kteří mají vysokou klenbu nohou a nohy tzv. “do O”. Díky tomu dochází k vytáčení špičky směrem dovnitř a k zatěžování nohou a podrážek na vnější straně. Supinace je reakce nohy na dopad, kdy se chodidlo vytáčí směrem ven o více než 15 % než při neutrálním došlapu.
Jak poznat Pronaci a Supinaci : Supinace, tj. nohy do O: boty nadměrně sešlapané na vnějších hranách. Pronace, tj. nohy do X: boty nadměrně sešlapané na vnitřních hranách.
Co dělat s plochýma nohama
V nejlepším případě je dobré ploché nohy zkonzultovat s vícero odborníky. Lékaři bývají k léčbě problémů pomocí cviků poněkud skeptičtí. Jsou toho názoru, že cviky sice mohou pomoct, doporučují však i podpůrnou léčbu například v podobě léčebných masáží.
U těžších deformit je doporučována úprava obuvi eventuálně ortopedická obuv. Vhodné je pravidelné cvičení nohou, udržování hybnosti kloubů nohy. Je třeba si uvědomit, že plochou nohu nelze v dospělosti cvičením zkorigovat do normálního tvaru. Toto cvičení má však svůj význam pro udržení celkové kondice nohou.Váháte-li, zda je na čase obuv vyhodit, zkontrolujte následující:
- jedna bota je viditelně více opotřebovaná než ta druhá
- boty neleží rovně, když je umístíte na rovný povrch.
- v poslední době pociťujete dosud neznámé bolesti pohybového aparátu.
- mezipodešev je zbaven většinou barevné části a prosvítá ta (většinou) světlá
Po kolika km měnit boty : Standardem u běžecké obuvi by měla být životnost cca 800-1000 km v závislosti na hmotnosti běžce, techniky běhu či povrchu po kterém běhá. V současné době i amatérský běžec dosahuje "jubilejních" 1000 km v průběhu jednoho roku a někdy dokonce i dříve.