Antwort Co dělat pro své zdraví? Weitere Antworten – Jak pečovat o své zdraví

Co dělat pro své zdraví?
7 tipů, jak o sebe pečovat a předejít zdravotním problémům

  1. Regulujte hladinu stresu. Za vznikem stresu stojí chemická reakce.
  2. Udělejte si čas pro sebe a to, co vás baví
  3. Večer omezte čas u obrazovek.
  4. Vyhraďte si čas na pohyb.
  5. Jezte vyváženou stravu.
  6. Obeznamte se s rodinnou anamnézou.
  7. Nezapomínejte na preventivní prohlídky.

Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. Čím více druhů to bude, tím lépe. Nejen s nástupem nového roku, který je příznačný různými předsevzetími, mnoho lidí touží po změně – a to nejen fyzické, ale často i zdravotní.5 věcí, které můžete udělat pro své zdraví

  1. Jezte zdravě Správně sestavený jídelníček je základ, bez kterého to zkrátka nepůjde.
  2. Dodržujte pitný režim. Na dostatečný pitný režim se často zapomíná, a to je špatně.
  3. Sportujte. Pravidelný pohyb je pro naše zdraví velmi důležitý.
  4. Zapomeňte na stres.
  5. Spěte.

Jak být stále zdravý : Vyvážená strava, pravidelné cvičení, udržování zdravé tělesné hmotnosti, minimalizace stresu, vyhýbání se škodlivým látkám a pravidelné preventivní prohlídky jsou všechny důležité faktory, které mohou podpořit naše dlouhodobé zdraví.

Co jíst aby byl člověk zdravý

Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.

Co delat pro naše zdraví : Vhodné potraviny pro zdravý jídelníček jsou: zelenina a ovoce, libové maso, ryby, vejce, luštěniny, zakysané mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka, kvalitní rostlinné tuky. Jezte pravidelně 4-5 jídel za den, přibližně každé 3-4 hodiny. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce.

Tip: Pozvěte přátele na kávu, oběd, do kina/divadla. Zapojte se do kurzů nebo spolků, kde se potkáváte s podobně smýšlejícími lidmi. Zkuste aktivně naslouchat a nezavírejte se před novými přátelstvími. Otevřením se sociálním interakcím posílíte svou mentální odolnost, ale také si obohatíte život novými zážitky.

  1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
  2. Omezte sacharidy.
  3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
  4. Otužujte se a saunujte.
  5. Dopřejte si meditaci.
  6. Sáhněte po adaptogenech.
  7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
  8. Pravidelně se hýbejte.

Co je zdravé pro tělo

Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.Jak žít zdravě a bez výmluv

  1. Jezte pravidelně Jíme všichni.
  2. Jezte, pokud možno zdravě, a nepřejídejte se.
  3. Nezapomínejte na pitný režim.
  4. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.
  5. Buďte fyzicky aktivní
  6. Neokrádejte se o spánek.
  7. Cvičte a cvičte pokud možno pravidelně
  8. Buďte laskaví

8 potravin, které po ránu dodají energii.

  • 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
  • 2.) Ovesné vločky.
  • 4.) Vejce.
  • 5.) Jogurt.
  • 6.) Banány.
  • 7.) Ořechy a semínka.
  • 8.) Avokádo.


Správná snídaně by měla obsahovat jak stravitelné bílkoviny, tak zdravý tuk, tzv. pomalé sacharidy a vlákninu. Zapomínat ovšem nesmíme ani na dostatečný příjem tekutin, nejlépe v podobě zelených či bylinkových čajů, vody s citronem, ředěných ovocných šťáv nebo nízkotučného mléka.

Jak zdravě žít : Jak žít zdravě a bez výmluv

  1. Jezte pravidelně Jíme všichni.
  2. Jezte, pokud možno zdravě, a nepřejídejte se.
  3. Nezapomínejte na pitný režim.
  4. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.
  5. Buďte fyzicky aktivní
  6. Neokrádejte se o spánek.
  7. Cvičte a cvičte pokud možno pravidelně
  8. Buďte laskaví

Co pít pro zdraví : Odborníci doporučují pít neperlivou vodu, zelený čaj, bylinkové čaje, které můžeme střídat podle ročních období, ale i tady je třeba vědět jaký typ čajů je vhodný. Vodu můžeme ochutit citrónovou šťávou nebo mátou. Vodu si také můžeme vylepšit drobným ovocem (malinami, borůvkami nebo rybízem.

Co pomaha na zlepseni psychiky

10 tipů ke zlepšení psychické pohody

  • Vyhledávejte a udržujte sociální kontakty.
  • Buďte fyzicky aktivní
  • Naučte se nové dovednosti.
  • Pomáhejte druhým.
  • Praktikujte mindfulness.
  • Zdravá strava.
  • Hledejte smysluplné činnosti.
  • Péče o duševní zdraví jako součást každodenního režimu.


5 návyků, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdraví

  1. Dopřejte si dostatek spánku. Spánek je mimořádně důležitý, protože umožňuje vašemu tělu nabrat sílu a zároveň resetovat vaši mysl.
  2. Jezte zdravě a cvičte.
  3. Buďte v kontaktu s ostatními.
  4. Relaxační techniky.
  5. Buďte vděční a zůstaňte pozitivní

Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Jak se uklidnit psychicky : Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.